تشير دراسات حديثة إلى أن الاستخدام المنتظم للساونا قد يساعد الجسم على التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة، من خلال ما يعرف بـ»التدريب على تحمل الحرارة»، إلا أن الخبراء يؤكدون أن هذه الطريقة لا توفر حماية مباشرة من مخاطر موجات الحر، ولا تُغني عن إجراءات الوقاية الأساسية.
ويعتمد التدريب على تحمل الحرارة على تعريض الجسم بشكل متكرر لدرجات حرارة مرتفعة، سواء عبر الساونا أو الحمامات الساخنة، بهدف تحفيز استجابات فسيولوجية تساعد على تحسين القدرة على التعامل مع الأجواء الحارة.
وأوضح البروفيسور ياري لوكانين، طبيب القلب في جامعة شرق فنلندا، أن التعرض المنتظم للحرارة قد يؤدي إلى مجموعة من التغيرات في الجسم، منها تحسين كفاءة التعرق، وتعزيز تدفق الدم إلى الجلد، وزيادة حجم البلازما، وتقليل الضغط على القلب والأوعية الدموية خلال التعرض اللاحق للحرارة.
 وأشار الباحثون إلى أن هذه الاستجابة تُستخدم بالفعل لدى بعض الرياضيين الذين يتدربون في أجواء حارة قبل المنافسات، لكن فوائدها ترتبط بالانتظام والاستمرارية، وليس بجلسة واحدة من الساونا. من جانبها، أوضحت الدكتورة جيسيكا مي من جامعة ووستر أن الأشخاص الذين يعتادون التعرض للحرارة قد يصبحون أكثر قدرة على التعرف إلى علامات الإجهاد الحراري، وتنظيم استهلاك المياه ومستوى النشاط البدني.